Después de entrenar, muchos deportistas realizan algunos minutos de trote ligero, caminata o natación de intensidad baja. Esta actividad después del ejercicio la conocemos como enfriamiento activo. La mayoría de las opiniones en el ámbito deportivo es que un enfriamiento activo ayuda a la recuperación y mejora el rendimiento en comparación con no enfriar.
Contrariamente a lo que la gente cree, un enfriamiento activo no facilita la recuperación, no mejora el rendimiento deportivo y tampoco previene lesiones comparado con no realizar enfriamiento. Incluso, se ha reportado que enfriar activamente puede incluso perjudicar muy ligeramente el rendimiento en el mismo día, sin embargo, recuerda que, si un deportista cree que un enfriamiento activo lo ayuda, entonces no puede haber ningún daño al permitirle realizar el que prefiera. El tiempo de enfriamiento no debe exceder los 30 minutos.
